懷孕第21週：胎兒身體的變化

• BB的骨髓順利取代肝臟和脾臟製造紅血球的工作。

由於鐵質是紅血球的主要元素，準媽媽宜多吃含豐富鐵質的食物，如菠菜。

• BB的身型像香蕉般一樣大小，

身長約17.7厘米，體重約11安士 (311克)。

• BB的骨骼發育得更堅硬和增長。

準媽媽應多吃含豐富鈣質的食物，以幫助他們的骨骼發展。

BB的腦部發育過程

• BB腦內的神經細胞與肌肉組織繼續加強聯繋。比兩星期以前，可以有更佳屈伸肢體的能力。

• 為刺激BB的認知和活動能力發展，準媽媽宜多吃對腦部發展有幫助的食物，如DHA。

孕期常見症狀和解決方法：大吃大喝

在懷孕中期，準媽媽會經常感到肚餓，這是由於要負擔發育中的胎兒的重量而令體力消耗增加。以下貼士能保持自身和寶寶的健康。

• 保持均衡膳食，選擇營養價值高的食物，

如蛋白質，有助保持充足體力；膽鹼則能幫助BB腦部細胞正常地發展；而DHA也是幫助BB發展的營養元素。

• 孕婦食譜備用。

一些容易烹調的營養豐富的膳食，方便準媽媽滿足肚餓及BB的需要。

給媽媽的溫馨提示

準媽媽膳食的味道最終由BB吞入羊水而嚐到。孕期進食健康食物，BB亦會隨著這些味道而發展日後的口味。若在懷孕時能保持均衡健康飲食。保持均衡飲食和多吃含DHA和維生素的食物能有助BB生長。

資料審校: BABY親子雜誌