懷孕第31週：胎兒身體的變化

• 睡眠週期漸漸形成，

妳的BB會越來越多時間在睡覺。他一直很努力地發育自己的腦部，需要多多休息。

• 身體各個系統正在準備就緒。

例如消化系統已經準備好。中央神經系統的發育亦使BB可以調節他的體溫。

• BB體重已經超過3磅了(1.3公斤)，

而身體由頭到腳已經約有18吋(45厘米)長。

BB的腦部發育過程

• 在BB的腦內，數以萬億計的腦部神經正在連結起來，以便處理各種資訊、訓練各種感官。一對小雙眼可以跟隨著準媽媽肚外的光線移動。

• 為BB的腦部健康發育成長提供動力，多吃含奧米加3和 DHA的食物。

孕期常見症狀和解決方法：喘氣

懷孕第31週，變大的子宮會把肺部向上推，令妳經常出現喘氣的情況。妳可以跟以下步驟去紓緩氣喘，令妳餘下的懷孕時間保持舒適。

• 注意飲食。

喘氣可能是貧血或身體缺乏鐡質的一種徵狀。妳可以在餐單中加多一些鐵質豐富的食物 (例如菠菜和扁豆)。

• 保持經常運動。

做運動保持健康的增重，可以減少氣喘問題。懷孕期間做運動前記得先向醫生查詢。

給媽媽的溫馨提示

懷孕期間每天量度一次體重是一個值得鼓勵的習慣。就懷孕最後三個月而言，妳應該每星期增重約1至2磅(450克至1公斤)。

資料審校: BABY親子雜誌